Как бы неправдоподобно это не звучало, многие женщины мечтают об уменьшении размера собственной груди. Чаще женщины страдают не от большего размера груди, а от несоответствия роста размеру бюста. Такая непропорциональная по размеру грудная железа отрицательно отражается на осанке человека, появляется сутулость и боязнь лишних физических нагрузок. Проблемы с лишним объемом часто появляется после родов, так как в период беременности и лактации, грудь женщины существенно меняет свою форму и объем. Данная статья направлена на помощь женщинам с подобной проблемой, представленные советы помогут без хирургического вмешательства изменить размер груди на меньший.

Существует множество способов по визуальной коррекции груди с помощью одежды и аксессуаров. Особо стоит выделить шаг по подбору качественного бюстгальтера. Чашка должна быть округлой формы, лиф иметь косточки, плотное, основание белья плотное и широкое. Грудь в бюстгальтере должна быть приподнята и собрана в центре. Противопоказаны к ношению вещи крупной вязки, блузы и кофточки с узором или рюшами, а также двубортная одежда. Одежда не должна сильно обтягивать, но прятаться под балахонами не стоит. Не подходит и одежда с карманами на груди или с горизонтальными полосками. Хорошо будет смотреться вещи с подплечиками, V-образным вырезом, а также вертикальная полоска.

Обладательницам большой груди нужно свыкнуться с мыслью, что кардинально изменить размер груди в домашних условиях невозможно, для этого существует пластическая хирургия. Но не стоит отчаиваться, так как при качественном и комплексном подходе вполне реально уменьшить объем груди на 2—3 см. Для этого выполняют комплекс упражнений, которые укрепляют грудь, повышая ее упругость.

Уменьшение большой груди с помощью физической нагрузки

Этот комплекс состоит из:

1) Отжимания.

На начальном этапе, не имея физической подготовки, можно проводить отжимания не от пола, а от какого-либо предмета: стола, дивана и т. д. С обретением спортивной формы можно переходить на пол. Вначале выполняют 3—5 раз в день, постепенно увеличивая количество до 12—15. В этом деле лучше не стремиться к количеству и не делать более 30 отжиманий за раз, в этом случае будут качать руки, а не грудные мышцы. Лучше сделать меньше, но медленнее и качественнее.

2) Сжимания ладоней на груди.

Для этого нужно сложить руки ладонями друг к другу перед грудью. Затем совершить надавливающие движения ладонями, как только появилось напряжение, задержите это положение на несколько секунд, после чего расслабьтесь. Один подход должен состоять из 20 раз. Желательно выполнить 2 подхода.

3) Разведение рук.

В руки берутся гантели с небольшим весом (около 1 кг), руки вытягивают вперед, затем совершают разведение их в стороны. Делают 3 подхода по 10—15 раз.

4) Напряжение грудных мышц.

Для этого нужно встать напротив стены, упереться в нее ладонями и с силой надавить. После ощущения напряжения мышц груди немного зафиксировать положение (до 1 мин).