Когда чей-то храп сравнивают с шумом реактивного самолёта, то эти люди с чувство юмора не далеки от правды. Иногда уровень громкости может составлять до 80 дБ, что только в полтора раза меньше, чем шумит двигатель самолёта.

На самом деле это не просто проблема, надо которой можно посмеяться. Она приносит много дискомфорта как самому человеку, который храпит, так и тому, кто с этим человеком живёт. Вы только прочитайте, сколько разных сложных ситуаций может привнести в нашу жизнь обычный храп. И с этим срочно нужно что-то делать, чтобы у каждого члена семьи был здоровый сон.

Человек, который спит в той же комнате, что и храпун, может со временем убедиться в ухудшении своего слуха. Непросто и тому, кто храпит. Такие люди часто не высыпаются, по утрам у них головные боли, днём они вечно сонные, раздражённые, вспыльчивые и невнимательные.

Вас наверняка интересуют причины храпа у мужчины. Ведь зная их, наверное, можно как-то избавиться и от этой неприятной проблемы.

Когда человек заснул, у него мышцы стенок глотки расслаблены. То же самое можно сказать про язык и мягкое нёбо. В отдельных случаях они так расслабляются, что мешают человеку дышать. А это уже пугает.

С возрастом мышцы глотки и мягкого нёба ослабевают. Это получается из-за старения организма (у женщин после того, как случается менопауза). Поэтому среди людей в возрасте много храпунов. Другие причины: негативное влияние курения, алкогольных напитков; наличие неправильного прикуса; присутствие хронического ринита; лишние килограммы; наличие полипов в вносу; с рождения узкий носовой проход; искривление перегородки носа из-за травмы, из-за чего затрудняется дыхание.

Что следует делать

Многолетний храп у мужчин лечение требует такое: надо отказаться от курения и спиртных напитков. Позвольте своим лёгким очиститься от дыма. И не допускайте расслабления мышц нёба и глотки с помощью спиртного. Тогда Ваш сон будет спокойным и здоровым.

Полезному напряжению мышц шеи поспособствует усиленное произнесение звуков «у», «ы», «и». Попробуйте выдвигать язык вперёд, вниз на максимальную длину. Держите язык так на протяжении нескольких секунд. Упражнение проводится два раза в день. И ещё: попробуйте нажать на подбородок кулаком снизу и подвигайте челюстью назад-вперёд.

Не помешает и пение перед сном. Главное — достаточно напрягать мышцы.

Полезно употребление капустного сока с мёдом. Столовая ложка мёда для половины стакана свежего сока капусты. Лекарство употреблять перед сном на протяжении месяца.

За три-четыре часа до того, как пойти спать, закапывайте нос по капельке облепихового масла. По прошествии нескольких недель Вы заметите первые улучшения.

Во время сна на спине и получается самый громкий храп. Чтобы этого избежать, хитрые жёны придумали пришить к пижаме карман на спине. В него кладётся теннисный мячик. Понятно, что на спине теперь спать нельзя, только на животе или на боку.

Мужчине следует похудеть. Если жир отложился на бёдрах и животе, то и на прочих мышцах тоже. Включая и мышцы, провоцирующие храп.

Если даже эти рекомендации не помогли Вам забыть про храп, то дело действительно серьёзное, и без помощи врача тут не обойтись.

Как временное средство до полного устранения храпа можно использовать такое волшебное средство от храпа, смотрите здесь:

К сожалению, храп может являться одним из симптомов, свидетельствующем об артериальной гипертонии, сахарном диабете, нарушениях сердечного ритма, сердечной недостаточности, апноэ (когда останавливается дыхание). Конечно же, не следует сразу же впадать в панику. Просто сначала попробуйте воспользоваться простыми методами лечения храпа. И только в том случае, если они не дали никакого положительного эффекта, стоит проконсультироваться у доктора.